糖尿病は完治する？症状・原因を理解し、警備員も実践できる予防・改善策
糖尿病は、日本人にとって最も身近な生活習慣病の一つです。厚生労働省の調査では、糖尿病が強く疑われる人と予備軍を合わせると非常に多くの人が該当するとされています。
特に警備員は、不規則な勤務時間、夜勤、食事時間の乱れ、睡眠不足、ストレスなど、糖尿病のリスク要因を抱えやすい職業です。
今回は糖尿病とは何か、完治は可能なのか、そして警備員でも実践できる予防・改善策について解説します。
糖尿病とはどんな病気か
糖尿病とは、血液中の糖分（血糖）が慢性的に高い状態が続く病気です。
通常、食事によって体内へ入った糖はインスリンというホルモンの働きによって細胞へ取り込まれ、エネルギーとして利用されます。
しかし糖尿病になると、
インスリンの分泌が不足する
インスリンの働きが弱くなる
ことによって血糖値が高い状態が続いてしまいます。
糖尿病には主に次の種類があります。
1型糖尿病
インスリンを作る細胞が破壊されることで発症します。
若い世代にも見られ、インスリン注射が必要になります。
2型糖尿病
日本人の糖尿病の大部分を占めます。
生活習慣や体質が関係しており、
過食
運動不足
肥満
ストレス
などが要因になるとされています。
糖尿病の怖さ
糖尿病が怖いのは、自覚症状がほとんどないまま進行することです。
初期段階では、
喉が渇く
尿が多い
疲れやすい
体重が減る
などの症状が現れることがあります。
しかし、それほど強い症状ではないため見過ごされることも少なくありません。
問題は放置した場合です。
長期間高血糖状態が続くと、
網膜症
腎症
神経障害
といった合併症が発生する可能性があります。
最悪の場合、
失明
人工透析
足の壊疽
心筋梗塞
脳卒中
などにつながることもあります。
糖尿病が「静かな病気」と呼ばれる理由はここにあります。
糖尿病の原因
糖尿病には遺伝的要因もありますが、生活習慣の影響が非常に大きいと考えられています。
特に警備員の場合は、次のようなリスクがあります。
不規則な勤務
夜勤や交代勤務が続くと体内時計が乱れます。
睡眠不足になると血糖値を調整する機能にも悪影響が出ると言われています。
ストレス
交通誘導や施設警備では常に緊張感があります。
ストレスが長期間続くと血糖値を上昇させるホルモンが分泌されやすくなります。
食生活の乱れ
警備員の方の中には、
朝食抜き
深夜の食事
コンビニ弁当中心
という生活になってしまう人もいます。
こうした食習慣は糖尿病リスクを高めやすくなります。
糖尿病は完治するのか
結論から申し上げると、
現在の医学では「完全な完治」は難しい
とされています。
ただし悲観する必要はありません。
最近は「寛解（かんかい）」という考え方があります。
寛解とは、
薬を使わなくても血糖値が正常範囲を維持できている状態
を指します。
特に2型糖尿病では、
食事改善
運動習慣
体重管理
によって寛解に至る人もいます。
つまり、
「完治は難しいが、健康な人と変わらない生活を送ることは十分可能」
ということです。
警備員ができる糖尿病予防
食事を見直す
難しい食事制限は必要ありません。
まずは次のことを心掛けるだけでも違います。
野菜を先に食べる
腹八分目にする
ジュースを減らす
甘い菓子パンを減らす
特に夜勤中のカップラーメンや菓子類の食べ過ぎには注意したいところです。
コンビニでの選び方
現場ではコンビニを利用することが多いでしょう。
その場合は、
良い例
サラダチキン
ゆで卵
サラダ
おにぎり1個
無糖のお茶
避けたい例
菓子パンだけ
カップ麺だけ
甘い缶コーヒー
炭酸飲料
です。
毎日の積み重ねが大きな差になります。
警備員におすすめの運動
交通誘導は立ち仕事ですが、意外と運動不足になることがあります。
特に施設警備や待機時間の長い現場では要注意です。
おすすめは、
ウォーキング
ストレッチ
スクワット
です。
ジムへ通わなくても構いません。
休憩中に体を動かすだけでも違います。
私は警備員の仕事そのものが健康維持に役立っている部分も大きいと思います。
実際に入社時は体力がなかった人が、数か月後には見違えるように元気になった例を何人も見てきました。
ストレスをため込まない
意外と見落とされがちなのがストレスです。
糖尿病予防においても重要な要素になります。
趣味を持つ
よく寝る
家族と話す
仲間と交流する
どんな方法でも構いません。
警備員は一人で現場に立つことも多く、悩みを抱え込みやすい職業です。
困ったことがあれば同僚や上司へ相談しましょう。
健康診断を軽視しない
毎年の健康診断は必ず確認しましょう。
特に、
血糖値
HbA1c
尿糖
の数値は重要です。
「まだ大丈夫だろう」
と思っている人ほど注意が必要です。
糖尿病は早期発見であればあるほど改善しやすくなります。
まとめ
糖尿病は完治が難しい病気ですが、適切な治療と生活習慣の改善によって良好な状態を維持することは十分可能です。
特に警備員は、
不規則な勤務
睡眠不足
ストレス
食生活の乱れ
など、糖尿病のリスクを抱えやすい職業でもあります。
しかし逆に考えれば、
食事を少し見直す
少し運動する
十分な睡眠を取る
健康診断を受ける
という基本的なことを続けるだけでも大きな予防効果が期待できます。
糖尿病は放置するほど怖い病気です。
一方で、早く気付き、早く対策を始めれば十分に付き合っていくことができます。
皆様の健康管理の一助となれば幸いです。
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