知らないと損する！年末年始に起きやすい3つのトラブルと対処法｜帰省・お金・健康の問題を完全解決

年末年始は、帰省ラッシュや急な出費、体調不良など予期せぬトラブルがつきものです。この記事を読めば「移動・お金・健康」の3大問題を未然に防ぎ、解決できます。事前の準備と正しい知識こそが、安心して楽しい休暇を過ごすための結論です。

1. 【トラブル1】年末年始の帰省と旅行で起きやすい移動の問題

多くの人が一斉に移動する年末年始は、交通機関の混雑がピークに達します。予約が取れない、大渋滞に巻き込まれるといった移動のトラブルは、せっかくの休暇の計画を台無しにしかねません。また、長期で家を空ける際の防犯対策も忘れてはならない重要なポイントです。ここでは、移動と防犯に関する具体的な問題と、その対処法を詳しく解説します。

1.1 新幹線や飛行機の予約が取れない

年末年始の指定席や航空券は、発売と同時に売り切れてしまうことも珍しくありません。「もう満席だ」と諦める前に、試せる方法がいくつかあります。事前の準備と情報収集が、席を確保するカギとなります。

1.1.1 早期予約とキャンセル待ちを狙う方法

新幹線や特急列車の指定席は、JRの場合、乗車日の1ヶ月前の午前10時から全国の「みどりの窓口」や主な旅行会社、インターネット予約サービス「えきねっと」などで一斉に発売されます。希望の列車があるなら、この発売開始日時を狙って予約するのが最も確実な方法です。

もし予約が取れなくても、諦めるのはまだ早いです。予約された席が旅行プランの変更などでキャンセルされることは頻繁にあります。特に、出発日の数日前から前日にかけては、キャンセルされた席が再び市場に出回る可能性が高いため、こまめに予約サイトをチェックしましょう。「えきねっと」にはキャンセル待ちを申し込めるサービスもあるため、活用する価値は十分にあります。

1.1.2 意外と空いている穴場の時間帯と交通手段

多くの人が移動する時間帯を避けることで、比較的楽に席を確保できる場合があります。狙い目は以下の通りです。

• 帰省ラッシュのピークを避けた早朝や深夜の時間帯

• 大晦日の夜から元日の午前中

• Uターンラッシュが本格化する前の、1月2日の午前中など

また、新幹線や飛行機以外の交通手段に目を向けるのも一つの手です。高速バスは便数が多く、LCC（格安航空会社）は通常の大手航空会社とは異なる予約枠を持っている場合があります。

交通手段	メリット	デメリット
高速バス	料金が比較的安い。深夜便なら時間を有効活用できる。	渋滞による遅延リスクがある。移動時間が長い。
LCC（格安航空会社）	大手より安価な場合がある。移動時間が短い。	空港が都心から離れている場合がある。荷物制限が厳しい。

1.2 高速道路の大渋滞と交通麻痺

車での帰省や旅行で最も懸念されるのが高速道路の渋滞です。数十キロに及ぶ渋滞に巻き込まれると、心身ともに疲弊してしまいます。最新の情報を活用し、賢く渋滞を回避しましょう。

1.2.1 渋滞予測情報の確認方法と迂回ルートの探し方

出発前には、必ず渋滞予測情報をチェックしましょう。NEXCO各社が運営する「ドラぷら」などの道路交通情報サイトでは、過去のデータに基づいた詳細な渋滞予測が公開されています。渋滞のピークとなる時間帯を事前に把握し、出発時間を数時間ずらすだけでも、状況は大きく改善されます。

また、移動中はGoogleマップやYahoo!カーナビといったナビアプリの活用が不可欠です。リアルタイムの交通状況を反映して最適なルートを案内してくれるため、突発的な事故渋滞なども回避しやすくなります。複数のルート候補を事前に検討しておくことも大切です。

1.2.2 公共交通機関の遅延に備える対処法

高速道路の渋滞は、高速バスの運行にも直接影響します。特に乗り継ぎを予定している場合は、大幅な遅延によって後の予定がすべて狂ってしまう可能性があります。バスを利用する際は、乗り継ぎ時間に最低でも1時間以上の余裕を持たせるなど、ゆとりのあるスケジュールを組むことが重要です。万が一の遅延に備え、代替の交通手段やルートを調べておくと安心です。

1.3 長期不在時の空き巣や防犯トラブル

家を長期間空ける年末年始は、空き巣などの犯罪者に狙われやすい時期でもあります。楽しい旅行から帰ってきたら家が荒らされていた、という最悪の事態を避けるため、出発前に万全の対策を講じましょう。

1.3.1 出発前に確認すべき防犯対策チェックリスト

家を出る前には、以下の項目を必ずチェックしてください。一つひとつの小さな対策が、犯罪を未然に防ぐ大きな力となります。

• 玄関や勝手口、すべての窓の施錠を徹底する（補助錠の活用も有効）

• 郵便局へ不在届を提出し、新聞の配達を一時的に停止する

• タイマー付きの照明器具やテレビを利用し、夜間に明かりが灯るようにして在宅を装う

• 家の周りを整理整頓し、足場になるようなものを置かない

• 可能であれば、信頼できるご近所の方に長期不在を伝えておく

1.3.2 SNS投稿に潜む危険性とプライバシー設定

旅行先での楽しい思い出をリアルタイムでSNSに投稿したくなる気持ちは分かりますが、これは非常に危険な行為です。「今、旅行で家を空けています」と世界中に公言しているのと同じで、空き巣に貴重な情報を与えてしまいます。

SNSの投稿は、旅行から帰宅してからにするのが最も安全です。どうしても投稿したい場合は、アカウントの公開範囲を信頼できる友人のみに限定するなど、プライバシー設定を必ず見直してください。位置情報（ジオタグ）をオフに設定することも忘れないようにしましょう。

2. 【トラブル2】知らないと損する年末年始のお金の問題

年末年始は、おせち料理の準備やセール、親戚付き合いなど、普段以上にお金を使う機会が増える時期です。しかし、それに伴うお金のトラブルも少なくありません。「ATMが使えなくて現金が引き出せない」「予想外の出費で家計が火の車に…」といった事態を避けるため、事前に対策を知っておきましょう。

2.1 ATMが使えない 急な現金不足

年末年始に最も陥りやすいのが、急に現金が必要になった際にATMが利用できないというトラブルです。多くの金融機関が休業に入るため、計画的な準備が欠かせません。

2.1.1 年末年始の金融機関営業スケジュールと注意点

一般的に、銀行の窓口は12月31日から1月3日まで休業となります。ATMも24時間稼働しているコンビニATMを含め、利用時間が短縮されたり、一時的にサービスが停止したりすることがあります。特に、年をまたぐ深夜帯はメンテナンスで利用できなくなるケースが多いため注意が必要です。

最低でも仕事納めの日までには、必要な現金をある程度まとめて引き出しておくことを強くおすすめします。以下の表は一般的なスケジュール例ですが、必ずご自身が利用する金融機関の公式サイトで最新情報を確認してください。

			一般的な金融機関の年末年始営業スケジュール（例）
日付	銀行窓口	銀行ATM	コンビニATM
12月30日	通常営業	土曜・休日稼働	通常稼働（手数料注意）
12月31日（大晦日）	休業	休日稼働（時間短縮の場合あり）	稼働（深夜停止の場合あり）
1月1日（元日）	休業	休止または時間短縮	休止または時間短縮
1月2日	休業	休日稼働（時間短縮の場合あり）	稼働（深夜停止の場合あり）
1月3日	休業	休日稼働（時間短縮の場合あり）	稼働（深夜停止の場合あり）
1月4日	通常営業	通常稼働	通常稼働

2.1.2 手数料で損しないキャッシュレス決済活用術

現金不足のリスクを回避するためには、キャッシュレス決済の活用が非常に有効です。PayPayや楽天ペイ、d払いといったスマートフォン決済や、Suicaなどの交通系ICカード、クレジットカードを準備しておきましょう。

キャッシュレス決済は、ATM手数料を気にする必要がなく、ポイント還元などでお得になるメリットもあります。ただし、小規模な個人店や観光地の屋台などでは使えない場合もあるため、複数の決済手段と、ある程度の現金を併用するのが賢い方法です。スマートフォンの充電切れにも注意しましょう。

2.2 お年玉やご祝儀など想定外の出費

帰省や親戚の集まりで頭を悩ませるのが、お年玉やご祝儀といった「お付き合い」の出費です。金額やマナーで揉めないよう、事前の準備と情報収集が大切になります。

2.2.1 親戚間で揉めないお年玉の相場とルール

お年玉の金額に決まりはありませんが、一般的な相場を知っておくと安心です。以下の表を目安にしつつ、親や兄弟と事前に金額をすり合わせておくと、足並みが揃いトラブルを防げます。

	【年齢別】お年玉の相場
相手の年齢	金額の目安
未就学児	1,000円以下（またはおもちゃなど）
小学校低学年	1,000円～3,000円
小学校高学年	3,000円～5,000円
中学生	5,000円～10,000円
高校生	5,000円～10,000円

また、お札は折り目のない新札を用意するのがマナーです。年末は銀行の窓口が混み合うため、早めに両替を済ませておきましょう。「誰からいくら」で揉めないよう、親戚間でルールを統一しておくのが最も平和な解決策です。

2.2.2 急な出費に備えるための事前準備

お年玉以外にも、手土産代や急な外食費など、年末年始は想定外の出費が発生しがちです。「年末年始の交際費」として、あらかじめ予算を確保しておくと心に余裕が生まれます。ポチ袋やご祝儀袋も、様々な種類を数枚ずつ用意しておくと、いざという時に慌てずに済みます。

2.3 年末年始セールや福袋での衝動買い

お得な商品が目白押しの年末年始セールや福袋は魅力的ですが、つい財布の紐が緩んで衝動買いをしてしまい、後で後悔するケースも少なくありません。

2.3.1 後悔しない福袋の選び方と見極め方

福袋で失敗しないためには、事前のリサーチが鍵となります。最近では、中身が事前に公開されている福袋や、自分で中身を選べる福袋も増えています。SNSなどで過去に購入した人の「ネタバレ」投稿を検索し、内容の傾向を把握するのも有効です。「お得だから」という理由だけで飛びつかず、「本当に自分が使うものか」を冷静に判断することが、後悔しないための最大のポイントです。

2.3.2 セール前に作成する買い物リストの重要性

セールの雰囲気に流されて不要なものまで買ってしまう「セール疲れ」を防ぐには、買い物リストの作成が最も効果的です。「冬物のコート」「仕事用の靴」など、本当に必要なものを具体的にリストアップし、それ以外のものには手を出さないと心に決めましょう。リストを作成することで目的が明確になり、予算オーバーを防ぐことができます。賢く計画を立てて、年末年始の買い物を楽しみましょう。

3. 【トラブル3】年末年始に起きやすい健康の問題と対処法

クリスマスや大晦日、お正月と楽しいイベントが続く年末年始は、つい生活リズムが乱れがち。ごちそうを食べる機会が増え、夜更かしも重なり、気づけば心身ともに不調…なんてことも少なくありません。ここでは、多くの人が経験する「食べ過ぎ・飲み過ぎ」「急な体調不良」「正月太りと休暇ボケ」という3つの健康トラブルについて、具体的な対処法を詳しく解説します。

3.1 食べ過ぎ飲み過ぎによる胃腸の不調

忘年会や新年会など、ごちそうやお酒を楽しむ機会が増えるこの時期。胃もたれや胸やけ、二日酔いといった胃腸のトラブルは避けたいものです。少しの工夫で、体への負担を大きく減らすことができます。

3.1.1 忘年会や新年会で体を守る食事の工夫

暴飲暴食によるダメージを最小限に抑えるには、食べ方や選び方が重要です。まず、食事は野菜や海藻類などの食物繊維が豊富なものから食べ始めましょう。血糖値の急上昇を抑え、食べ過ぎを防ぐ効果が期待できます。また、空腹の状態でいきなり脂っこいものやアルコールを摂取するのは避けましょう。事前に牛乳やヨーグルトを少しお腹に入れておくと、胃の粘膜を保護してくれます。食事中はよく噛むことを意識し、会話を楽しみながらゆっくり食べることで、満腹感を得やすくなり、消化も助けます。

3.1.2 二日酔いを防ぐ飲み方と翌日のセルフケア

つらい二日酔いを防ぐには、お酒の飲み方がカギとなります。アルコールと同量以上の水を一緒に飲む「チェイサー」を必ず用意し、こまめに水分補給をしましょう。アルコールの分解には水分が不可欠であり、脱水症状を防ぐことが二日酔い予防の基本です。また、枝豆や豆腐、肉、魚といったタンパク質が豊富なおつまみは、肝臓の働きを助けてくれます。もし飲み過ぎてしまった翌日は、迎え酒は絶対にせず、スポーツドリンクや経口補水液で失われた水分と電解質を補給してください。食事は、おかゆやうどん、味噌汁など、消化が良く温かいものを選び、疲れた胃腸と肝臓を休ませてあげましょう。

3.2 急な発熱や体調不良

年末年始は多くの医療機関が休診に入るため、急な体調不良は大きな不安要素です。いざという時に慌てないよう、事前に情報を集め、必要な備えをしておくことが大切です。

3.2.1 休日や夜間に診療している病院の探し方

年末年始に体調を崩してしまった場合、まずはかかりつけ医の休診情報を確認しましょう。もし休診であれば、お住まいの市区町村のウェブサイトや広報誌をチェックしてください。休日夜間急患センターや当番医の情報が必ず掲載されています。また、判断に迷う場合は、救急安心センター事業（#7119）に電話相談するのも有効な手段です。医師や看護師が症状を聞き、緊急性の判断や受診可能な医療機関を案内してくれます。これらの情報は、元気なうちにスマートフォンにブックマークしておくといざという時に安心です。

3.2.2 年末年始に備えておくべき市販薬リスト

軽い症状であれば、市販薬で対応できる場合もあります。年末の忙しさで買い忘れることがないよう、事前に家庭の常備薬を確認し、不足しているものは買い足しておきましょう。特に備えておきたい市販薬を以下にまとめました。

症状	薬の種類	ポイント
発熱・頭痛・関節痛	解熱鎮痛剤	アセトアミノフェン系、イブプロフェン系など。空腹時を避けて服用。
胃もたれ・胸やけ・腹痛	総合胃腸薬・消化薬	症状に合ったもの（消化促進、胃酸抑制など）を選びましょう。
咳・たん・のどの痛み	総合感冒薬・鎮咳去痰薬	複数の症状に対応できる総合感冒薬が一つあると便利です。
下痢・便秘	整腸剤・止瀉薬	感染性の下痢の場合、むやみに止めない方が良いケースもあります。

※持病のある方や妊娠中の方、お子様は、事前にかかりつけ医や薬剤師に相談の上、適切な薬を準備してください。

3.3 正月太りと休暇ボケ

楽しい休暇が明けた後に待ち受けるのが、「体重増加」と「仕事モードへの切り替えの難しさ」です。これらは多くの人が悩む問題ですが、適切なリセット方法と準備でスムーズな日常を取り戻せます。

3.3.1 年末年始の体重増加をリセットする方法

休暇中の体重増加は、主に塩分や糖分の過剰摂取による一時的な「むくみ」が原因であることが多いです。そのため、焦って極端な食事制限をするのではなく、まずは食生活を通常モードに戻すことから始めましょう。おせち料理やお餅中心の食事から、野菜やきのこ、海藻類を多く含んだ和食中心のメニューに切り替えるのがおすすめです。カリウムが豊富な食材（ほうれん草、バナナなど）は余分な塩分の排出を助けてくれます。また、ウォーキングやストレッチなど、軽い運動から再開し、少しずつ体を動かす習慣を取り戻していくことが、健康的なリセットへの近道です。

3.3.2 仕事始めをスムーズにする生活リズムの整え方

「休暇ボケ」を防ぎ、仕事始めをシャキッとした気分で迎えるには、休暇の最終日から準備を始めることが重要です。夜更かしの習慣がついてしまっている場合は、休暇の最終日だけでも普段通りか、少し早めに起床し、朝の太陽光を浴びましょう。太陽光は体内時計をリセットし、心身を活動モードに切り替えるスイッチになります。また、寝る前のスマートフォンやパソコンの使用は避け、リラックスできる音楽を聴いたり、温かい飲み物を飲んだりして、質の良い睡眠を心がけましょう。休み中に溜まったメールを軽くチェックするなど、少しだけ仕事の準備をしておくと、心構えができてスムーズなスタートを切れます。

4. まとめ

年末年始は、多くの人にとって心躍る特別な期間ですが、同時に「移動」「お金」「健康」に関する予期せぬトラブルが発生しやすい時期でもあります。これらのトラブルは、せっかくの楽しい休暇を台無しにしてしまう可能性があります。

この記事では、年末年始に起きがちな3つの大きな問題と、その具体的な対処法を解説しました。移動の問題は早期予約や情報収集で、お金の問題はキャッシュレス決済の活用や事前の資金計画で、そして健康の問題はセルフケアと緊急時の備えで、その多くが解決可能です。

結論として、これらのトラブルを回避するために最も重要なのは「事前の準備と計画」です。なぜなら、年末年始は交通機関や金融機関、医療機関などが通常とは異なるスケジュールで動くため、行き当たりばったりの行動が大きなリスクに繋がるからです。事前に情報を集め、計画を立てておくだけで、無駄な時間や出費、心身のストレスを大幅に減らすことができます。

本記事で紹介した対策を参考に、万全の準備を整えてください。「備えあれば憂いなし」という言葉の通り、しっかりと準備をして、心からリラックスできる素晴らしい年末年始をお過ごしください。